Tips menjaga pola hidup sehat
Kesehatan adalah hal yg sangat utama di kehidupan sehari hari, pernah ga sih kalian saat bangun tidur badan terasa kurang fit, lesu atau kurang semangat ? jika itu terjadi ada yg salah pada pola hidup anda. hal ini wajar jika kalian adalah seseorang yg menggunakan waktu nya habis untuk berkerja seharian , entah itu dipakai untuk berkerja, olahraga atau bermain, sehingga tidak cukup bahkan kurang beristirahat. nah disini saya ingin menerangkan sedikit, bagaimana agar tubuh kita tetap fit dan sehat.
1. Pola tidur yg teratur
Normalnya, manusia itu 8 jam untuk tidur, dari jam 10 malam hingga jam 6 pagi , waktu tersebut adalah waktu yg tepat dan ideal diberikan kepada organ tubuh kita untuk beristirahat , yah ga papa juga kalau kurang dari 8 jam , hanya 6 atau 5 jam misal, tapi usahakan jangan kurang dari 5 jam , karena sangat tidak baik bagi kesehatan. di rentang waktu tersebut organ tubuh kita melakukan "set up" atau pemulihan agar di esok hari bisa berkerja dengan baik.
2. Makan dan minum dengan gizi seimbang
Normalnya, manusia itu 8 jam untuk tidur, dari jam 10 malam hingga jam 6 pagi , waktu tersebut adalah waktu yg tepat dan ideal diberikan kepada organ tubuh kita untuk beristirahat , yah ga papa juga kalau kurang dari 8 jam , hanya 6 atau 5 jam misal, tapi usahakan jangan kurang dari 5 jam , karena sangat tidak baik bagi kesehatan. di rentang waktu tersebut organ tubuh kita melakukan "set up" atau pemulihan agar di esok hari bisa berkerja dengan baik.
2. Makan dan minum dengan gizi seimbang
Kualitas makanan yg kita makan tentunya sangat mempengaruhi tubuh, konsumsi makanan yg memiliki kandungan protein ( Telur, ayam, daging ) karbohidrat ( kentang , nasi, umbi ). minum air putih minimal 8 gelas sehari. baiknya konsumsi 3x makan dalam 1 hari ( pagi, siang , sore )
3. Rajin berolahraga
Olahraga , salah satu aktifitas yg memicu organ tubuh untuk berkerja dengan baik dan maksimal, selain menyehatkan, sangat di anjurkan oleh dokter adalah sempatkan untuk berolahraga di pagi hari sebelum beraktifitas, mau 10 menit atau 20 menit , lakukan secara rutin agar tubuh anda tetap sehat.
4. Tidak mengkonsumsi makanan atau zat yg mengandung kimia
Ini sih sudah menjadi persoalan tiap orang, gaya hidup dan pergaulan membuat orang pernah mengkonsumsi bahkan sampai addict ( candu ) mau itu Rokok, Minuman mengandung Alkohol, dll. memang tidak mudah untuk berhenti, tapi jika kita niatkan bisa di kurangi sebelum berhenti total. Saran saya jika anda termasuk seseorang yg sudah nyandu, ada baiknya selalu pikirkan terlebih dahulu kesehatan , rajin check up dan konsultasi ke dokter langkah yg baik jika anda ingin hidup sehat.
Sekian saran dan masukan dari saya semoga bermanfaat bagi anda , , sekian terimakasih.
3. Rajin berolahraga
Olahraga , salah satu aktifitas yg memicu organ tubuh untuk berkerja dengan baik dan maksimal, selain menyehatkan, sangat di anjurkan oleh dokter adalah sempatkan untuk berolahraga di pagi hari sebelum beraktifitas, mau 10 menit atau 20 menit , lakukan secara rutin agar tubuh anda tetap sehat.
4. Tidak mengkonsumsi makanan atau zat yg mengandung kimia
Ini sih sudah menjadi persoalan tiap orang, gaya hidup dan pergaulan membuat orang pernah mengkonsumsi bahkan sampai addict ( candu ) mau itu Rokok, Minuman mengandung Alkohol, dll. memang tidak mudah untuk berhenti, tapi jika kita niatkan bisa di kurangi sebelum berhenti total. Saran saya jika anda termasuk seseorang yg sudah nyandu, ada baiknya selalu pikirkan terlebih dahulu kesehatan , rajin check up dan konsultasi ke dokter langkah yg baik jika anda ingin hidup sehat.
Sekian saran dan masukan dari saya semoga bermanfaat bagi anda , , sekian terimakasih.
Comments
Post a Comment